Bez dyscypliny nie osiągniemy na siłowni wymarzonych celów
Czego potrzebujesz, aby ziściły się marzenia o wymarzonej sylwetce? Karnetu na siłownię? Trenera? Więcej wolnego czasu? Wszystko się przyda, ale nie osiągniemy...
Nowy rok oznacza nowe cele. Jak zrealizować swoje postanowienia?
Co roku chcemy schudnąć, zacząć regularnie uprawiać sport, zmienić swoje nawyki żywieniowe, a nawet pracę. Przełom roku to zawsze czas robienia noworocznych...
Jak nie stracić formy podczas Świąt Bożego Narodzenia?
Święta za pasem. Większość osób trenujących, dbających o swoją sylwetkę i walczących o utratę kilogramów corocznie boi się tego okresu. Co zrobić, aby nie...
Martwy ciąg pozwoli zbudować sylwetkę i zwiększy siłę organizmu
Martwy ciąg nazywany jest królem wszystkich ćwiczeń. Temu zagadnieniu poświęcamy dzisiejszą część poradnika. O szczegółach, jak zawsze, opowiada trener...
Chcesz mieć dobrze zbudowaną sylwetkę? Pamiętaj o przysiadach
Przysiad jest jednym z najważniejszych zadań wykonywanych na siłowni. To ćwiczenie niezwykle korzystne zdrowotnie, ponieważ świetnie wpływa na jakość stawów i...
Trening + regeneracja to droga prowadząca nas do sukcesu
W kolejnej części poradnika zajmiemy się drugim pod względem ważności czynnikiem wpływającym na proces kształtowania naszej sylwetki. Tym pierwszym, najbardziej...
Czy kreatyna jest bezpieczna? Jakie są plusy jej stosowania?
Kreatyna to najczęściej stosowany suplement w świecie sportu. Zarówno zawodowym, jak i amatorskim. Korzystają z niego osoby rywalizujące na bieżni, w ringu, a...
Trudny powrót na siłownię po wakacjach. Jak utrzymać motywację?
Wielkimi krokami zbliża się koniec wakacji. Dla wielu miłośników siłowni był to czas błogiego leniuchowania, odpoczynku lub całkowitej zmiany treningu. Teraz...
Gdzie ten niepowtarzalny klimat? Gdzie Ci ludzie? Gdzie te czasy?
Po co chodzimy na siłownię? Aby zadbać o swoję formę, rozwój czy może, aby zrobić sobie zdjęcie i pochwalić się nim znajomym na portalach społecznościowych? W...
Obserwują ją ponad 2 miliony ludzi. Jej pupa robi furorę na Instagramie [ZDJĘCIA]
Jen Selter zrobiła furorę dzięki swoim zdjęciom. Rzadko jednak pokazuje na nich swoją twarz. Ponad dwa miliony ludzi zwraca uwagę szczególnie na jej pupę....
ABC siłowni. Ćwiczenia na masę i rzeźbę z użyciem... kota [WIDEO]
Travis DesLaurier to model z USA, który zasłynął w Internecie z nietypowych ćwiczeń wykonywanych przy użyciu kota. Jego pupil Jacob bardzo spokojnie reaguje na...
QUIZ. Kim jesteś na siłowni?
Zbliża się wiosna, więc wypada poruszać się trochę po zimie, żeby zrzucić zbędną masę przed okresem letnim. To jest ten moment w roku, kiedy siłownie zaczynają...
Znacie ich? Oto najpopularniejsze typy bywalców siłowni
Wyżyłowany paker, wyjec, Królowa Śniegu w wersji fit, luzak albo chudzielec? Jeśli lubisz machać żelastwem po szkole lub pracy, sprawdź, czy spotkałeś się z...
Nie tylko wygodnie, ale też modnie – strój na siłownię
Mężczyźni na siłowni nie przykładają większej wagi do ubioru. Wrzucają do torby stary bawełniany t-shirt, spodenki, buty i nie wyróżniają się w gymie, bo...
Pierwszy trening smoka, czyli Dragon - nowy kanał SA Wardęgi [wideo]
12 grudnia Sylwester Wardęga zadebiutował na You Tube z kanałem Dragon, poświęconym ćwiczeniom.
Domowa siłownia krok po kroku
O zaletach ćwiczeń fizycznych nikogo przekonywać nie trzeba. Czasem jednak potrzeba motywacji, by zacząć. Na aktywność nie mamy zazwyczaj czasu, albo tak się...