MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
11 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Przy problemach ze snem sprawdzi się koc obciążeniowy lub...
fot. golubovy/123RF

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Obciąż kołdrę

Przy problemach ze snem sprawdzi się koc obciążeniowy lub specjalna kołdra, najlepiej ważąca ok. 10 proc. masy twojego ciała, a nawet cięższy pled z wełny lub dzianiny. Zbadano, że taki nacisk podnosi poziom serotoniny i melatoniny, uspokaja układ nerwowy i pomaga spać spokojniej. Pod przykryciem nie powinno być jednak zbyt gorąco, dlatego dostosuj odpowiednio temperaturę w sypialni.

Zobacz również

Kamienie pamięci mają stanąć na dawnych nekropoliach w Malborku

NOWE
Kamienie pamięci mają stanąć na dawnych nekropoliach w Malborku

Oczyszczalnia ścieków w Zwoleniu zostanie rozbudowana. Umowa już podpisana

NOWE
Oczyszczalnia ścieków w Zwoleniu zostanie rozbudowana. Umowa już podpisana

Polecamy

Kto jest ojcem syna Pauli? To muzyk popularnego w latach 90. zespołu

Kto jest ojcem syna Pauli? To muzyk popularnego w latach 90. zespołu

Oto najlepsze uczelnie w Polsce. Ranking Perspektyw 2024 opublikowany

Oto najlepsze uczelnie w Polsce. Ranking Perspektyw 2024 opublikowany

Po co zmarłemu znieczulenie? Ekspert tłumaczy, o co chodzi

Po co zmarłemu znieczulenie? Ekspert tłumaczy, o co chodzi