4/8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Dieta jest bardzo ważnym elementem, który w znaczący sposób...
fot. marctran/123rf.com

Niezdrowa dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem, który w znaczący sposób wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego. To od składników odżywczych, witamin i mikroelementów w dużej mierze zależy, czy nasz układ odpornościowy jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość komórek odpornościowych, które będą nas chronić przed atakami chorobotwórczych drobnoustrojów. Obecnie jednak z powodu pośpiechu i stresu brakuje nam czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, a te, które spożywamy „na szybko” służą tylko zaspokajaniu głodu zamiast odżywianiu organizmu.

Jeśli jednak zauważasz, że częściej łapiesz infekcje, które trwają dłużej niż zwykle, to warto się przyjrzeć w pierwszej kolejności diecie. Śmieciowe jedzenie obniża bowiem odporność, sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, obniża nastrój i jest przyczyną nadwagi i otyłości. W walce z nawracającymi infekcjami pomogą posiłki bogate w witaminy, składniki mineralne, błonnik, białko i tłuszcze. Do swojego menu wprowadź więc duże ilości świeżych warzyw, owoców, ryb oraz nabiału. W budowaniu odporności pomogą również probiotyki, czyli żywe kultury bakterii, które zasiedlają jelita i hamują namnażanie się patogenów. Jedz więc kiszonki oraz jogurty zawierające pałeczki kwasu mlekowego Lactobacillus, a także bakterie Bifidobacterium oraz drożdże Saccharomyces boulardii.

Zobacz również

Nauka zachwyca, budzi ciekawość, bawi i wciąga!

Nauka zachwyca, budzi ciekawość, bawi i wciąga!

Wolsztyńska ekipa balonowa - podniebna pasja i niezwykła przygoda grupy przyjaciół

Wolsztyńska ekipa balonowa - podniebna pasja i niezwykła przygoda grupy przyjaciół

Polecamy

17. edycja Rockowej Nocy. Znamy headlinera

17. edycja Rockowej Nocy. Znamy headlinera

Kobiety rzadziej chorują na raka niż mężczyźni. Zobacz, jakie jest ryzyko

Kobiety rzadziej chorują na raka niż mężczyźni. Zobacz, jakie jest ryzyko

Zakaz handlu w niedziele. Nie tylko Biedronka szuka luk w przepisach

Zakaz handlu w niedziele. Nie tylko Biedronka szuka luk w przepisach

Dodaj ogłoszenie