Nawyki, które niszczą Twoją odporność. Jakich zachowań unikać, by nie chorować i wzmocnić układ immunologiczny?

Monika Góralska
Monika Góralska
Większość osób myśli o zadbaniu o odporność dopiero w sezonie jesienno-zimowym, gdy doświadcza objawów infekcji. Jednak nasza odporność kształtuje się cały rok, a tak właściwie całe życie, mamy więc bardzo duży wpływ na jej działanie. Sprawdź, jakie nawyki niszczą twoją odporność i co zrobić, żeby ją wzmocnić. 

Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Większość osób myśli o zadbaniu o odporność dopiero w sezonie jesienno-zimowym, gdy doświadcza objawów infekcji. Jednak nasza odporność kształtuje się cały rok, a tak właściwie całe życie, mamy więc bardzo duży wpływ na jej działanie. Sprawdź, jakie nawyki niszczą twoją odporność i co zrobić, żeby ją wzmocnić. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. https://www.gettyimages.com/Vasyl Dolmatov
Udostępnij:
O odporność należy dbać nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, gdy nasz organizm jest najbardziej narażony na zachorowania. Układ immunologiczny kształtuje się przez całe życie człowieka, a na jego działanie mają wpływ nasze codzienne nawyki. Warto więc się im przyjrzeć i wyeliminować te, które osłabiają odporność. Wtedy nie będzie konieczności sezonowego wzmacniania odporności, ponieważ zapewni to jej prawidłowe działanie przez cały rok. Sprawdź, jakie nawyki niszczą twoją odporność i unikaj ich, żeby nie chorować!

Jak działa odporność?

Odporność to zdolność organizmu do ochrony przed działaniem szkodliwych czynników. Zadaniem układu immunologicznego jest więc zwalczanie patogenów chorobotwórczych takich jak bakterie, wirusy, grzyby czy pasożyty. Układ immunologiczny to bardzo skomplikowany system, który budują różne narządy takie jak szpik kostny, grasica, węzły chłonne, migdałki i śledziona. Wytwarzają one komórki układu odpornościowego m.in. limfocyty T, limfocyty B, komórki NK i przeciwciała.

Odporność organizmu dzieli się na:

  • wrodzoną (nieswoista),
  • nabytą (swoista).

Odporność nieswoista, czyli wrodzona, z którą się rodzimy, a dziedziczymy ją po poprzednich pokoleniach, jest pierwszą liną obrony organizmu. Należy do niej skóra i błony śluzowe układu oddechowego i pokarmowego oraz moczowo-płciowego. Charakteryzuje się ona bardzo szybkim działaniem, głównie w postaci stanu zapalnego i stanowi niejako barierę dla patogenów. Jednak jest ona mniej precyzyjna od odporności swoistej, która jest wycelowana w konkretny patogen.

Odporność nabyta potrzebuje więcej czasu na zwalczenie infekcji, nawet kilka dni. Układ immunologiczny wytwarza w tym czasie przeciwciała, które są wyspecjalizowane do walki z danym drobnoustrojem. Gdy pojawi się on kolejny raz, zwalczany jest dużo szybciej.

Zobacz także:

Dlatego pierwszą reakcją organizmu na infekcję jest zwykle stan zapalny w postaci gorączki, bólu gardła czy brzucha. Następnie pojawiają się kolejne objawy choroby, a w tym czasie układ odpornościowy toczy walkę z patogenem. To od sprawnego działania odporności nabytej zależy, jak szybko organizm poradzi sobie ze zwalczeniem choroby. Odporność stale zmienia się i rozwija, mamy więc wpływ na jej ukształtowanie. Nasze codzienne zachowania mogą ją wzmacniać lub osłabiać.

Te nawyki niszczą twoją odporność – jakich zachowań lepiej unikać?

Sprawdź, jakich nawyków lepiej się pozbyć, żeby cieszyć się dobrym samopoczuciem i nie chorować.

Jak rozpoznać osłabienie odporności?

Na grypę, przeziębienie czy zapalenie zatok choruje większość z nas. Jeśli jednak takie infekcje zdarzają się kilka razy w roku i zwykle trwają dłużej niż tydzień, oznacza to osłabienie działania układu odpornościowego. Sytuacją alarmującą jest również występowanie infekcji poza sezonem jesienno-zimowym.

O spadku odporności świadczą objawy takie jak:

  • często nawracające infekcje takie jak zapalenie zatok lub górnych dróg oddechowych (kilka razy w roku),
  • chroniczne zmęczenie,
  • brak energii,
  • przewlekłe dolegliwości żołądkowe,
  • długotrwały ból gardła, katar lub kaszel,
  • długie gojenie ran.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wsparcie psychologiczne dla ukraińskich dzieci

Wideo

Materiał oryginalny: Nawyki, które niszczą Twoją odporność. Jakich zachowań unikać, by nie chorować i wzmocnić układ immunologiczny? - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

W
Weronika
Kiedyś chorowałam dość często, ale nie wiem czym było to spowodowane. Teraz jest trochę lepiej. Suplementuje witaminy, pije cisowianke z cytryną nawet zaczęłam cieplej się ubierać. To chyba też pomogło.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie