Jak dbać o formę w czasie epidemii koronawirusa? Trener personalny Bartek Rogacki proponuje zajęcia online

Damian Cieślak
Koronawirus sprawił, że pozamykano nie tylko szkoły, kina czy teatry, ale również siłownie. Jesteśmy skazani na siedzenie w domu. Jak w tym trudnym czasie zadbać o odpowiednią formę fizyczną?

Nasza świadomość dotycząca zdrowego stylu życia jest coraz większa. Jedną z kilku składowych wpływających na dobre samopoczucie jest aktywność fizyczna. W czasie epidemii nasze możliwości w zakresie dbania o odpowiednią formę zostały znacząco ograniczone. Problem dotyczy zwłaszcza tych osób, które chętnie korzystały z siłowni i były pod opieką trenerów personalnych. Ci starają się w tym trudnym czasie pomóc swoim podopiecznym. Bartek Rogacki dwa razy w tygodniu organizuje treningi live online. - Utworzyłem grupę dla moich klientów, ale również dla osób, które chcą utrzymać formę czy zacząć ćwiczyć. To jest dobry moment na taki start, gdyż większość z nas ma teraz więcej czasu dla siebie - opowiada trener personalny.

Zajęcia „na żywo” odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 18.30. Ci, którzy akurat w tym czasie nie mogą ćwiczyć, w dowolnej chwili mają możliwość odtworzenia nagrania i wykonania treningu w dogodnym dla siebie momencie. Zajęcia cieszą się dużą popularnością. - Jestem bardzo zadowolony z frekwencji. Reakcje są pozytywne i wielu ludzi docenia taką formę aktywności – podkreśla Bartek Rogacki. Treningi online mają pomóc utrzymać formę w czasie epidemii koronawirusa. - Wiele czasu poświęciliśmy, żeby zbudować kondycję, wytrzymałość, poprawić mobilność i teraz staramy się to utrzymać w taki sposób – opowiada pleszewianin. Aby ćwiczyć nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Trener personalny i jego podopieczni korzystają z przedmiotów, które każdy ma pod ręką w swoich domach. Przyda się butelka z wodą, łóżko, pufy, krzesła. - Staramy się tak wszystko zorganizować, aby każdy mógł ćwiczyć w domowym zaciszu. Kto ma do dyspozycji kettle czy hantle też może ich oczywiście używać – tłumaczy Bartek Rogacki. - Możemy wykorzystać wiele rzeczy, np. ręcznik. Na panelach lub płytkach będzie nam służył do odwodzenia nogi w tył - dodaje.

Żywienie i regeneracja

Trening to nie wszystko. Równie ważnym elementem jest odpowiednie żywienie. W tym trudnym okresie powinniśmy podwójnie sprawdzać czystość produktów oraz jakość potraw na naszym talerzu. - Sięgajmy po zdrową żywność, unikajmy mocno przetworzonych produktów. Bez tłuszczów trans i cukrów przemysłowych z ograniczonymi pełnym tłuszczami, a najlepiej z dodatkiem omega 3. Ważnym aspektem w tym punkcie będzie witamina C. Zwalcza ona wolne rodniki, które niszczą układ odpornościowy - tłumaczy trener personalny. Do tego dochodzi suplementacja jako uzupełnienie żywienia. - Bardzo często ludzie faszerują się suplementami, a jednocześnie jedzą zupki chińskie. Nie tędy droga - podkreśla Bartek Rogacki. Kolejne elementy, o których powinniśmy pamiętać to odpowiednia ilość snu, która jest nam potrzebna do produkcji cytokin, które są odpowiedzialne za walkę ze stanami zapalnymi w naszych organizmach oraz nawodnienie i higiena.

Były snajper Milanu o pandemii koronawirusa: Coś takiego przeżyłem wcześniej po wybuchu w Czarnobylu

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3