Efektowne czy efektywne odchudzanie? Anna Golińska odpowiadała, jak skutecznie dojść do wymarzonej sylwetki. Porady i rady

Anna Golińska, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka była gościem Biblioteki Publicznej Miasta i Gminy Pleszew. Podczas spotkania z mieszkańcami odpowiadała na to pytanie i inne związane ze zmianą masy ciała oraz zdrowym odżywianiem. Termin nie był przypadkowy, bo wydarzenie zorganizowano we wtorek, 11 kwietnia, czyli dzień po świątecznym "obżarstwie".

- Temat sprzyja temu, żeby się oderwać od tych wszystkich smakołyków i łakoci. O tym, jak powinniśmy rozmawiać o drogach do zmian masy ciała i o tym, że te drogi mogą być przeróżne. Jak z głową zmienić swoje nastawienie do jedzenia i do tego żeby czuć się zdrowo będzie mówić dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka Anna Golińska - zapowiadała Zuzanna Musielak-Rybak, dyrektorka Biblioteki Publicznej Miasta i Gminy Pleszew.

- Do odchudzania powinniśmy zacząć podchodzić, jak do modelu biznesowego. Powinniśmy rozłożyć wszystko na czynniki pierwsze. Ustalić sobie cele oraz czas ich realizacji. Odchudzanie to bowiem proces rozłożony w czasie. Nie da się uzyskać skutecznych, a przede wszystkim zdrowych efektów w krótkim okresie czasu - podkreślała Anna Golińska.

Dietetyczka podkreślała, aby odchudzanie było skuteczniejsze warto nie tylko zmienić nasze nawyki żywieniowe, ale również sposób naszego myślenia.

- Chodzi o pozbycie z głowy komunikatów ze słowem "NIE" np. nie jem słodycz, bowiem osoby zajadające duże ilości słodyczy mają duże spadki energii. Dlatego tak istotna jest zasada 80 na 20. W naszym życiu nie powinna funkcjonować zasada, że jest coś zakazane. Nasze zdrowie wynika z codziennych zachowań i warto pamiętać o odpowiednim balansie. - zaznaczała.

Oczywiście regularność posiłków jest istotnym czynnikiem, jeśli chcemy efektywnie chudnąc. Należy ich spożyć od 3 do 5 dziennie. Kolejnym istotnym elementem, który efektywnie pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy jest picie dużych ilości wody.

-Woda w naszym organizmie ma bardzo duże znaczenie. Jeśli w trakcie odchudzania nie będziemy pili wody, to efektywność naszych działań będzie bardzo niska. Sygnałem, że ciało jest odwodnione jest m.in. ból głowy. Warto pamiętać przy tym, że im ciemniejszy kolor moczu tym wody w organizmie jest mniej - tłumaczy i dodaje, że lepiej pić wodę mineralną, bowiem zawiera ona więcej minerałów. Wodę gazowaną również można pić, ale nie zaleca się jej m.in. przy infekcjach gardła - podkreśla.

ZOBACZ RÓWNIEŻ: